SoulRoom

Из чего состоит йога?

Йога на санскрите означает гармония, единство и связь.

Йога – это всеобъемлющая система упражнений и философии, возрастом 5000 лет, из Индии, воздействующая на все уровни бытия. Физически она способствует расслаблению и восстановлению, снимает мышечные напряжения и улучшает общее состояние здоровья. Йога повышает жизненную энергию и жизнеспособность. Вы станете более сосредоточенными и ясными в уме. Проявятся скрытые способности . В конечном итоге развивается чувство единства.

Интегральная йога по Свами Шивананде включает 6 путей практики йоги.

Хатха-йога – дверь в мир йоги

Многие люди приходят к йоге через физические упражнения. Но Хатха-йога – это не только физические упражнения. Асаны (позы), пранаяма (дыхательные упражнения), питание, расслабление и медитация/позитивное мышление – всё это входит в эту целостную систему. Асаны делают ваше тело сильным, гибким и развивают здоровое телесное сознание. Пранаяма приближает вас к вашему дыханию и повышает жизненную силу. Техники расслабления восстанавливают ваш организм, чтобы он мог лучше справляться со стрессом в повседневной жизни. Повышенная самоосознанность помогает вам использовать энергетические качества различных продуктов питания с пользой для себя. Вы познаете силу позитивных мыслей и медитации.

Цель состоит в объединении тела, разума, души и органов чувств. Вы узнаете своё тело со всеми его сильными и слабыми сторонами и возьмете на себя ответственность за своё благополучие.

Вы можете практиковать Хатха-йогу и наслаждаться преимуществами йоги, даже если не интересуетесь индийской философией.

Кундалини-йога – восходящая энергия

Кундалини-йога – это йога энергии. Она описывает астральное тело человека с нади (энергетическими каналами) и чакрами (энергетическими центрами).

Упражнение: Если вы читаете этот текст сидя, встаньте на минуту. Ноги на ширине бедер. С вдохом поднимите руки над головой. С выдохом мягко наклонитесь вправо. Вдох – руки вверх. Выдох – наклонитесь влево. Повторите 3-5 раз для каждой стороны.

Раджа-йога – медитация и контроль разума

Раджа-йога занимается медитацией и ментальными техниками. Центральное высказывание Раджа-йоги: „Йога – это остановка мысленного потока“.

Разум устроен так, чтобы постоянно производить мысли, заботясь о нашем благополучии. Мысли обычно сосредоточены на прошлом или будущем. Цель медитации – отложить ожидания, перенести мысли в настоящий момент и просто БЫТЬ.

Упражнение: Сосредоточьтесь на своем дыхании, не влияя на него. Как оно течет – медленно или быстро? Двигается ли при этом ваша брюшная полость? Расслаблены ли ваши плечи?

Карма-йога – действие с любовью

Каждое действие имеет последствия, результат. Мысли, слова и поступки – всё это действия – физические или умственные. Их последствия могут быть разнообразны – во времени и пространстве – но мы не можем повлиять на эти результаты.

Упражнение: Помогите кому-то без просьбы с их стороны, независимо от того, насколько это маловажно.

Бхакти-йога – духовность в повседневной жизни

в работе…

Ньяна-йога – Кто я?

в работе…