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Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist ein ruhiger eher passiver Yogastil bei dem die Asanas mit Hilfsmitteln (Kissen, Bolster, Decken, Blöcke) unterlagert werden, damit du länger und ganz ohne Anstrengung darin verweilen kannst. Die Dehnung sollte sich nach max. 60-70% anfühlen, damit du dich wohlfühlst und in die Asana vertrauensvoll hineinfallen kannst. Die Asanas sind ähnlich den klassischen Asanas aus Hatha Yoga nur mit kleinen Abwandlungen und haben andere Namen, um Verwechslung zu vermeiden.

Auf diese Weise praktiziert, hat Yin Yoga viele Auswirkungen auf das Bindegewebe (Faszien, Bänder, Sehnen) sowie auf deine Flexibilität, Beweglichkeit und allgemeine Gesundheit:

• Verspannungen und Einschränkungen in den Faszien, die wie eine Schutzschicht die Muskeln und Organe umgeben und stützen, werden gelöst.
• Produktion von Kollagen, einem der Hauptbestandteile von Bänder und Sehnen, wird angeregt.
• Durch die Kompression in den Asanas entsteht Gelenkflüssigkeit, die das Bindegewebe versorgt und nährt.
• Körperbewusstsein verbessert sich und Entspannungsreaktionen im Körper werden verbessert.
• Der meditative und introspektive Charakter von Yin Yoga fördert einen Zustand tiefer Entspannung, sowohl körperlich als auch geistig.

Die Stille, die durch die längere Haltezeit der Asanas entstehen kann, geht über den Körper, über den Atem bis über den Geist hinaus. Wenn die Stille den Körper erreicht, ist er wie ein majestätischer Berg, strahlt Ruhe aus und ist dennoch lebendig in sich. Erreicht die Stille den Atem, wird er sanft, wie ein ruhiger Bergsee. Erreicht die Stille den Geist, ist er wie die glatte Oberfläche eines Sees, in dem sich die Seele spiegeln kann. So ist es möglich im einfach So-Sein, dem Tao der Verbindung zum göttlichen zu lauschen.

Yin Yoga ist eine gute Ergänzung zum Yang-orientierten Hatha Yoga, bei dem die Muskeln gedehnt und gestärkt werden oder zur anderen dynamischen Aktivität. So erfährt dein Körper eine volle Bandbreite der Bewegung.