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Was ist eigentlich Yoga?

Yoga heisst von Sanskrit übersetzt Harmonie, Einheit und Verbindung.

Yoga ist ein umfassendes 5000 Jahre altes Übungs- und Philosophisystem aus Indien und wirkt auf allen Ebenen des Seins. Körperlich trägt es zur Entspannung und Erholung bei, löst muskuläre Verspannungen und fördert die allgemeine Gesundheit. Durch Yoga erhöht sich deine Lebensenergie und Vitalität. Du wirst konzentrationsfahiger und klarer im Geist. Schlummernde Fähigkeiten kommen zum Vorschein. Und schlussendlich entwickelt ein Gefühl der Einheit.

Der integrale Yoga nach Swami Sivananda (den Alisa und Franzi in einer 700 Stunden Ausbildung gelernt haben) umfasst 6 Wege um Yoga zu praktizieren. Das schöne dabei ist, du kannst eine ganz persönliche Kombination dieser Praktiken für dich zusammenstellen, und diese Kombi auch jederzeit anpassen.

Hatha Yoga – die Tür in die Welt des Yoga

Über die Körperübungen kommen viele Menschen zum Yoga. Aber Hatha Yoga ist nicht nur Körperübungen. Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Ernährung, Entspannung und Meditation/positives Denken gehören alle zu diesem ganzheitlichen System dazu. Asanas machen deinen Körper stark, flexibel und entwickeln ein gesundes Körperbewusstsein. Pranayama bringt dir deinen Atem näher und erhöht die Vitalität. Entspannungstechniken regenerieren deinen Körper, damit er besser den Herausforderungen im Alltag standhalten kann. Durch gesteigerte Selbstwahrnehmung lernst du die Energie-Qualitäten verschiedener Lebensmittel für dich gewinnbringend anzuwenden. Du erfährst die Kraft der aufbauenden Gedanken und der Meditation.

Ziel ist Körper, Geist, Seele und die Sinnesorgane zu verbinden. Du lernst deinen Körper mit all seinen Stärken und Schwächen kennen und übernimmst Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden.

Du kannst Hatha Yoga praktizieren und die Vorteile von Yoga für dich entdecken auch wenn du dich nicht für die indischen Philisophie interessierst.

Kundalini Yoga – steigende Energie

Kundalini Yoga ist ein Yoga der Energie. Es beschreibt den Astralkörper des Menschens mit den Nadis (Energiebahnen) und Chakras (Energiezentren).

Übung: Wenn du diesen Text im Sitzen liest, stelle dich für einen Moment hin. Beine in Hüftbreite. Mit dem Einatmen hebe die Arme über den Kopf. Mit dem Ausatmen beuge dich sanft nach recht. Einatmen – Arme nach oben. Ausatmen – beuge dich nach links. Wiederhole 3-5 Mal für jede Seite. Spüre nach.

Raja Yoga – Meditation und Geisteskontrolle

Raja Yoga befasst sich mit Meditation und mentalen Techniken. Die zentrale These von Raja Yoga ist: „Yoga ist da zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist“.

Der Geist ist aber so gemacht, um ständig Gedanken zu produzieren, so sorgt er um unser Wohl. Die Gedanken drehen sich meist um die Vergangenheit oder um die Zukunft. Ziel der Meditation ist es das Warten beiseite zu legen, die Gedanken in den gegenwärtigen Moment zu holen und einfach SEIN.

Eine Vielfalt der Techniken bringt dich in die Meditation.

Übung: Konzentriere dich für einen Moment auf deinen Atem ohne ihn zu beeinflussen. Wie fliesst er, langsam oder schnell? Bewegt sich dabei deine Bauchdecke? Sind deine Schultern entspannt?

Karma Yoga – Handeln mit Liebe

Jede Handlung hat eine Auswirkung, ein Ergebnis. Gedanken, Worte und Taten sind alles Handlungen – physische oder geistige. Die Auswirkungen dieser Handlung können genau so vielfältig sein – in Zeit und in Raum – wir haben aber keinen Einfluss auf diese Ergebnisse.

Übung: Helfe jemandem aus ohne danach gefragt zu werden, egal wie klein es sein mag.

Bhakti Yoga – Alltag spiritualisieren

in Arbeit…

Jnana Yoga – Wer bin ich?

in Arbeit…